WARUM COACHING?
RESSOURCEN AKTIVIEREN für mehr leichtigkeit
Wenn du mit Gefühlen von Überforderung, Sorgen, Trauer oder Stress zu mir kommst, geht es mir vor allem darum, dass du nicht nur die Herausforderungen siehst, sondern auch deine eigenen Kraftquellen entdeckst und stärkst. Denn in jedem steckt mehr, als du vielleicht gerade spürst: innere und äußere Ressourcen, die tragen, beruhigen und neue Perspektiven eröffnen.
Coaching heißt für mich zu begleiten, diese Ressourcen bewusst wahrzunehmen und gezielt zu nutzen – für Entlastung, innere Stärke und Wachstum. Körper und Geist sind dabei untrennbar verbunden. Mit einem individuell abgestimmten Mix aus bewährten Methoden, aktuellen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und viel Empathie findest du Schritt für Schritt deinen Weg zu Leichtigkeit und Lebensfreude.
Die Beziehung im Fokus
WIRKSAMES Coaching beginnt im miteinander
Wir wissen heute, was Coaching wirklich wirksam macht: die Qualität der Beziehung zwischen Coach und Klienten. Sie ist das tragende Fundament für jede Veränderung. Damit Coaching stärken und begleiten kann, braucht es Vertrauen, Wertschätzung und einen geschützten Raum, in dem alles da sein darf – auch Schmerz, Trauer und Verletzlichkeit.
Ich schaffe diesen Raum mit viel Erfahrung, fundierten Kompetenzen und der Fähigkeit, aus innerer Klarheit und Verbundenheit heraus zu begleiten. Ein sicherer Raum, in dem Selbstregulation gestärkt wird, um Schritt für Schritt aus der Enge in die Weite zu kommen.
Dabei achte ich besonders darauf, dass wir zunächst gemeinsam annehmen, was ist – bevor es um Veränderung geht. Denn nur wer seine Schatten kennt und annimmt, kann wirklich wachsen. Deshalb steht bei mir die Beziehung an erster Stelle. Sie ist der Schlüssel für wirksame, nachhaltiges Begleitung.
Ich arbeite traumasensibel.
Körper & Geist verbinden – Veränderung braucht mehr als Worte
Neurowissenschaften
zeigen
Die modernen Neurowissenschaften zeigen deutlich: Nachhaltige Veränderung entsteht nicht allein durch Gespräche. Unser Gehirn, vor allem unser emotionales Zentrum, und unser Körperbewusstsein spielen eine entscheidende Rolle dabei, wie wir Erfahrungen verarbeiten und neue Wege gehen können.
Deshalb beziehe ich in mein Coaching immer auch Körper und Gefühle mit ein. Denn echte Veränderung geschieht dann, wenn wir nicht nur über Probleme sprechen, sondern sie auch körperlich und emotional wahrnehmen, annehmen und integrieren.
Erst was bewusst und angenommen ist, lässt sich wandeln. So fördert Coaching nicht nur deine Selbstwahrnehmung und Bewusstheit, sondern vor allem deine Selbstannahme. Oder wie der bekannte Wissenschaftler Bessel van der Kolk sagt: „Alles von Bedeutung im Leben wird den Körper betreffen.“
INTEGRIERTER COACHING-ANSATZ
wie wir miteinander arbeiten
In meinem Coaching geht es nicht nur um Gespräche, sondern um ein ganzheitliches Erleben. Ich verbinde Reflektion und achtsames Gespräch mit Bewusstheit, Selbstannahme und der Verankerung im Körper. So entsteht Raum für Veränderung und tiefes Verstehen.
Dafür kombiniere ich westliche und östliche Methoden: Achtsamkeit, Meditation, Resilienz & Stressmanagement, Qigong, systemische Beratung & Lösungsfokussierung, Arbeiten mit der inneren Familie (IFS), oder das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®). Ergänzt wird dies durch Erkenntnisse der Neurowissenschaften, etwa über die Bedeutung des autonomen Nervensystems.
Gerne führe ich meine Klient:innen in Meditation und Innenreise, um das Erlebte und Erlernte behutsam zu vertiefen. So stärken wir gemeinsam jene Bereiche im Gehirn, die uns freier machen – freier von alten Mustern, automatischen Reaktionen und inneren Blockaden.
Dabei ist für mich immer klar: Coaching-Ansätze sind hilfreich – doch im Mittelpunkt stehst du. Mit deinem Anliegen, deinem Tempo und deinem Weg. Meine Begleitung unterstützt dich dabei, das Verwickelte, Unklare und Belastende zu ent-wickeln. Damit aus Enge Weite wird, neue Perspektiven entstehen und Türen sich öffnen.
Haltgebende Struktur
DIE DREI SCHRITTE
Jede Sitzung folgt bei mir einer klaren, haltgebenden Struktur. Sie gibt dir Orientierung und sorgt dafür, dass du dich sicher gehalten und begleitet fühlst.
Die Grundlage bilden dabei die Prinzipien der aktiven Gesprächsführung, der gewaltfreien Kommunikation und die Stufen der Achtsamkeit. In jeder Sitzung durchlaufen wir gemeinsam drei Schritte.
Womit ich arbeite
MEIN WERKZEUGKASTEN
Eingebettet in Dialog und Beratung arbeite ich mit Werkzeugen,
die ich miteinander verbinde und auf dein Anliegen zuschneide.
Achtsamkeit
Stressmanagement
Resilienz und Selbstregulation
Trauerarbeit
Qigong
Meditation
Meditatives Bogenschießen
