✨ Der Bildungsurlaub im Überblick

Der Berufsalltag ist geprägt von vielfältigen Anforderungen und widersprüchlichen Erwartungen. Die Fähigkeit, Stressreaktionen wahrzunehmen und Ressourcen bewusst zu aktivieren, um auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben, ist eine wichtige Grundlage für Gesundheit und Resilienz.

Lebenskunst bedeutet, den Herausforderungen und Widersprüchen des Lebens bewusst zu begegnen und auch unter Belastung aus der eigenen Mitte heraus zu handeln. Sie bedeutet nicht, ein stressfreies Leben zu führen, sondern den unvermeidbaren Herausforderungen des Berufs- und Lebensalltags mit Klarheit, Selbstregulation und innerer Beweglichkeit zu begegnen.

In diesem praxisnahen Bildungsurlaub verbinden wir fundierte Erkenntnisse aus der Stress- und Resilienzforschung mit der Gesundheits- und Bewegungskunst Qigong. Sie lernen zu verstehen, wie Körper und Nervensystem auf Belastungen reagieren, wie Stress entsteht und welche Möglichkeiten der Selbstregulation Ihnen zur Verfügung stehen.

Sie entwickeln ein besseres Verständnis für Ihre eigenen Stressmuster und lernen, diese frühzeitig wahrzunehmen und benennen. Sie beschäftigen sich mit grundlegenden Zusammenhängen von Stress, Nervensystem und Resilienz, erstellen Ihre persönliche Ressourcenlandkarte und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf Ihre individuelle Situation im Berufs- und Lebensalltag.

Im Mittelpunkt stehen erfahrungsorientiertes Lernen und die Umsetzung in die Praxis. Sie erlernen Qigong-Formen zur Förderung von Entspannung, Selbstfürsorge und innerer Balance sowie weitere Methoden zur Selbstregulation.

Einzel-, Partner- und Gruppenübungen sowie angeleitete Reflexionen unterstützen Sie dabei, persönliche Stressmuster zu erkennen, eigene Ressourcen bewusst zu nutzen und Ihre Fähigkeit zur Selbstregulation zu stärken.

Die erlernten Methoden und Erkenntnisse unterstützen Sie dabei, auch im Berufsalltag bewusster mit Belastungen umzugehen, Ihre Handlungsmöglichkeiten zu erweitern und Ihre Lebenskunst im Alltag weiterzuentwickeln.

🎯Ziele des Bildungsurlaubs

Die Teilnehmenden:

  1. erkennen eigene Stressreaktionen und Belastungsmuster und können diese besser einschätzen (z. B. durch Selbstwahrnehmung, Stressskala und vorausschauende Ressourcenaktivierung),
  2. verstehen grundlegende Zusammenhänge von Stress, Nervensystem und Resilienz und können diese Erkenntnisse auf den eigenen Berufs- und Lebensalltag übertragen,
  3. kennen zentrale Resilienzfaktoren und können eigene innere und äußere Ressourcen identifizieren und aktivieren,
  4. erlernen und praktizieren körperliche und mentale Methoden zur Selbstregulation, insbesondere Übungen aus dem Qigong,
  5. entwickeln einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Emotionen und Gedanken mithilfe von Körperwahrnehmung, Qigong, Atemübungen und kurzen Regulationstechniken,
  6. übertragen die erlernten Methoden in den Berufsalltag und entwickeln individuelle Strategien für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Belastungen

📖Lerninhalte und Methoden

  • Kurzvorträge, Lehrgespräche und anschauliche Vermittlung wissenschaftlicher und praxisbezogener Konzepte
  • Vermittlung von Konzepten und Inhalten mittels verschiedener Techniken und Methoden
  • Praktische Übungen: Bewegtes und stilles Qigong, Atemübungen, Körperwahrnehmung, kurze Selbstregulationstechniken und weitere Übungen
  • Einzel-, Partner- und Gruppenübungen, Reflexion und Erfahrungsaustausch
  • Transferübungen und Entwicklung persönlicher Strategien für den Berufsalltag

✔️Anerkennung

Der Antrag zur Anerkennung der Veranstaltung als Bildungsurlaub nach dem Hessischen Bildungsurlaubsgesetz befindet sich in Vorbereitung.

Fragen bitte an: mailto: coaching@endlicheinfachsein.de

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