Event Archive - Aufatmen. Kraft tanken. Blühen - Coaching, Trauerbegleitung, Qigong

Mit Qigong ins neue Jahr – Workshop für Männer (geplant 17. Januar 2027)

Gernot Dern — Wed, 02 Sep 2026 13:30:58 +0000

Ein Qigong-Workshop nur für Männer

Was hat Qigong mit Männlichkeit zu tun? Und was bedeutet es, im eigenen Körper zu Hause zu sein?

Qigong lädt dazu ein, den eigenen Körper neu zu entdecken: mit Haltung & Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit. In diesem Workshop erkunden wir gemeinsam, was Qigong eigentlich bedeutet, was es mit der Lebensenergie Qi auf sich hat, was Qigong mit Dialog mit der Lebensenergie meint. Wir erkunden, wie mit Qigong Körper, Geist und Emotionen reguliert werden können und warum Qigong uns Männern helfen kann, Herz-Kreislauferkrankungen vorzubeugen.

Eine besondere Rolle spielen dabei das Prinzip von Yin und Yang sowie das Konzept der Wandlungsphasen & Elemente. Oft wird Yang vorschnell mit dem Männlichen und Yin mit dem Weiblichen gleichgesetzt. Doch Yin und Yang sind zwei grundlegende Qualitäten der Lebensenergie Qi, die in jedem Menschen wirken und sich ständig wandeln. Ein Mann braucht beides: Kraft und Ruhe, Aktivität und Regeneration, Spannung und Entspannung, Ausdehnung und Rückzug, Verbindung und Abgrenzung.

All das erkunden wir in diesem Workshop nicht nur theoretisch, sondern vor allem mit dem eigenen Körper und in Bewegung. Schritt für Schritt entsteht im Laufe des Workshops ein lebendiger Qigong-Flow zwischen Yin und Yang. Du lernst verschiedene Formen kennen, verbindest sie miteinander und erlebst, wie aus einzelnen Bewegungen ein fließender Ablauf entsteht. Dabei geht es um Kraft und Beweglichkeit ebenso wie um Ruhe, Präsenz und innere Balance.

Zwischendurch gibt es Raum für Austausch und für die Frage: Was verändert sich, wenn ich meinen Körper nicht über Leistung, Anspannung und Kontrolle erfahre, sondern über Wahrnehmung, Bewegung und Fluss?

Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Beweglichkeit. Es geht darum, neugierig etwas Neues auszuprobieren und dich aus einer anderen Perspektive kennenzulernen. Denn Qigong ist ein Weg, kraftvoll und zugleich entspannt durch das Jahr 2027 zu gehen.

Workshop-Inhalte

Was ist Qigong?
Lebensenergie Qi, Yin und Yang, Wandlungsphasen
Die drei Mittel des Qigong
Spielerisches Erkunden von Selbstwahrnehmung und Körpergefühl
Ein lebendiger Qigong-Flow für das Jahr 2027
Austausch und gemeinsames Erleben unter Männern
Zeit für Entspannung, Körperwahrnehmung und innere Balance

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Männer mit und ohne Qigong-Vorerfahrung, die neugierig darauf sind, ihren Körper auf eine neue Weise zu erleben. Du brauchst weder besondere Beweglichkeit noch sportliche Fitness. Entscheidend ist die Freude daran, etwas Neues auszuprobieren und dich auf die Erfahrung einzulassen.

Warum jetzt? Weil Qigong unter Männern ein besonderes Lebensgefühl ist!

Organisatorisches

Wann: 30. Januar 2027, 4 Stunden
Wo: Idstein, Raum wird noch bekannt gegeben
Anmeldung und Gebühren: Demnächst hier
Mehr erfahren? Platz reservieren? Dann hier klicken und Kontakt aufnehmen

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Die Kraft, die aus der Mitte kommt – 11-teiliger Abendkurs (ab 27.08.26)

Gernot Dern — Mon, 12 Jan 2026 10:20:21 +0000

Qigong – Zentrierung, innere Stabilität, lebendige Offenheit –

In diesem Kurs steht die innere Mitte im Mittelpunkt – jener Ort, den wir im Qigong als Dantien kennen. Aus der Mitte heraus entfaltet sich die Lebensenergie – und kehrt immer wieder dorthin zurück. 🌿

Im Qigong üben wir, offen und weit zu werden, ohne Mitte und Erdung zu verlieren. Öffnende Bewegungen, kraftvolle Haltungen und fließende Übergänge entstehen aus dem Zentrum und bleiben mit ihm verbunden. So wächst die Fähigkeit, auch bei äußeren Impulsen, innerer Unruhe oder belastenden Gedanken in sich gesammelt und präsent zu bleiben. ✨

Diese Praxis stärkt den Körper und fördert eine innere Stabilität, die im Alltag spürbar wird: mehr Gelassenheit im Umgang mit Herausforderungen, klarere Selbstwahrnehmung und ein lebendiger, ruhiger Energiefluss. 🌸

🌀 Was dich erwartet

Qigong-Übungen, die Zentrierung und Aufrichtung fördern
Bewegungen aus dem Taiji-, dem Jahreszeiten und dem Herz-Qigong, die sich aus der Mitte entfalten
Bewusste Atmung und Qi-Lenkung zur Stärkung des inneren Gleichgewichts 🌬️
Weite und innere Sammlung
Raum, um die Praxis in das eigene Leben zu integrieren 🌈

🌿 Worum es geht

Wenn unsere Mitte stabil und lebendig ist, können wir uns öffnen, reagieren und handeln – ohne uns von äußeren oder inneren Reizen forttragen zu lassen. Die Kraft aus der Mitte wird so zu einer verlässlichen Quelle für Präsenz, Selbstregulation und Lebensfreude💫

🌺 Für wen

Für Personen jeden Alters, die bereits Qigong praktiziert haben, die ihre Praxis vertiefen und die Verbindung von innerer Zentrierung und lebendiger Bewegung kultivieren möchten. Interessierte ohne Vorerfahrung melden sich bitte vorab.

Der Kurs wird ab dem 14.01. 2027 fortgesetzt. Interessierte mit Vorerfahrung sind herzlich willkommen.

Kursinhalte

Die dreifache Mitte in der Traditionellen Chinesischen Medizin
Eine gute Körperhaltung und -struktur für den harmonischen Fluss der Lebensenergie Qi
Zentrierung mit den drei Mitteln – Atmung, Bewusstsein, Bewegung & Haltung
Die Kraft der Mitte – Bewegtes Qigong mit den Ausdrucksformen des Taiji-Qigong, Jahreszeit-Qigong und des Herz-Qigong
Genießen und blühen beim gemeinsamen Üben

Interesse? Dann komme nach Idstein bei Wiesbaden!

Ort: Idstein, Max-Krimsse-Schule
Start 27.08.26, 11x Donnerstagabend bis 10.12.: 18:15 – 19:30
Termine und Anmeldung über die VHS Rheingau-Taunus hier

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Innere Größe entfalten mit dem Weißen Kranich des Qigong (25. Oktober 2026)

Gernot Dern — Mon, 10 Feb 2025 10:41:30 +0000

Zeige dich in deiner natürlichen Ausstrahlung –

Hast du manchmal das Gefühl, in dir steckt noch viel mehr, als du zeigst? Wünschst du dir mehr innere Größe, Würde und die Kraft, dich aufrecht und mit gelassener Ausstrahlung zu zeigen? Dann ist dieser Workshop für dich.

Was dich erwartet

In diesem Workshop lernst du die ausdrucksvolle Qigong-Form „Der Weiße Kranich breitet seine Flügel aus“ kennen – eine Form, die für innere Weisheit, Würde, Klarheit und Gelassenheit steht.

Der Weiße Kranich verbindet dich mit einer Haltung, die dich über den Alltagslärm erhebt. Du wirst erleben, wie es sich anfühlt, dich aus deiner Mitte heraus aufzurichten – mit Anmut und innerer Ruhe.

Inhalte des Workshops

✨ Die Energie des Weißen Kranichs in dir spüren und aktivieren
🌿 Deine innere Würde und Klarheit entfalten
🔥 Qigong-Flow aus Weißem Kranich und weiteren wohltuenden Qigong-Formen
💫 Verkörperung – wie Körperhaltung & Bewegung die Welt verändern

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist für alle, die bereit sind, ihre innere Größe zu entdecken – unabhängig von Vorkenntnissen im Qigong.
Was du mitbringen solltest: Offenheit für fließende Bewegungen und die Bereitschaft, einfache Übungsabfolgen bewusst zu spüren und auszuführen.

Warum gerade jetzt?

In einer Welt, die oft von Lautstärke, Vergleich und Selbstdarstellung geprägt ist, lädt dich der Weiße Kranich dazu ein, dich wieder mit dem zu verbinden, was wirklich zählt: deine innere Größe, Würde und Gelassenheit. Er erinnert dich daran, dass wahre Stärke nicht laut ist – sondern ruhig, klar und präsent. Und dass du sie in dir trägst.

Sei dabei!

Entdecke, wie groß du wirklich bist. Melde dich an und breite deine Flügel aus.

Termin: 25. Oktober 2026, 12:00 – 15:00
Ort: Idstein
Kosten: 45€
Anmeldung und AGB: PDF hier runterladen, unterschreiben und zusenden.
Fragen bitte an: coaching@endlicheinfachsein.de
Auf Wunsche wird eine Rechnung ausgestellt

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Ist mein Herz in Harmonie, geht es mir gut (21. u. 22. November)

Gernot Dern — Sun, 01 Jan 2023 10:05:35 +0000

Die Magie des Herz-Qigong –

Du möchtest das Herz öffnen, ohne dich zu verlieren, das Herz behüten, ohne dich zu verschließen. Das Feuer des Herzens kultivieren, sodass es wärmt, ohne zu verbrennen? Die Gesundheit deines Herzens fördern? Energetische Blockaden im Herzraum sanft lösen und für dein Wohlbefinden vorsorgen? Dann ist dieses Wochenendseminar genau das Richtige für dich!

Große Belastungen und die damit einhergehenden Emotionen und Gedanken führen häufig zu Blockaden im Herzraum. Sie zeigen sich z.B. als Enge und Druck, die auf Dauer unsere Gesundheit gefährden können. Werden diese Blockaden gelöst, stellen sich Entspannung und Frieden ein. Der Herzraum wird weit, Atem und Lebensenergie fließen harmonisch. Das ist ein Zustand, in dem es leichtfällt, das Leben freudvoll und kreativ zu leben. Das ist der Zustand der Herz-Kohärenz.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat das Herz eine besondere Rolle. Es ist der Kaiser, das Zentrum des Erlebens – körperlich, emotional und geistig. Geht es dem Kaiser gut, geht es dem ganzen Land gut. Im Herzen ruht Shen, der bewusste Geist. Das Herz ist der Ort, an dem aus Gegensätzen Neues entstehen kann, ganz im Sinne von Antoine Saint-Exupéry: „Das Herz kennt Gründe, die der Verstand nicht kennt.“ In der TCM liegt ein Augenmerk auch auf dem Feuer des Herzens. Dieses Feuer möchte bewusst kultiviert werden: nicht zu wenig, sodass wir innerlich kalt oder abgeschnitten werden, aber auch nicht zu viel, sodass wir uns verausgaben oder ausbrennen. Die Weisheit liegt darin, das eigene Herzfeuer so zu nähren und zu hüten, dass es uns wärmt und unser Leben erhellt.

Die moderne Wissenschaft bestätigt: Das Herz ist mehr als nur ein Organ, das Blut pumpt. Es spielt eine zentrale Rolle in unserem emotionalen Leben und hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Wohlbefinden. Die Erkenntnisse über das „Herzgehirn“ und die Bedeutung der Herz-Kohärenz als Zustand umfassender Harmonie eröffnen neue Wege zum emotionalen Wohlbefinden und zur Förderung der ganzheitlichen Gesundheit.

In diesem Seminar tauchst Du ein in die Freude der Bewegungen des Herz-Qigong. Auf diese Weise sorgst du vor für ein gesundes Herz, einen gesunden Körper und einen gesunden Geist – mit Leichtigkeit und Freude, die aus dem Herzen kommt.

Seminarinhalte

Das Herz als Kaiser: Die Bedeutung des Herzens und der Herzenergie in der Traditionellen Chinesischen Medizin
Herz-Kohärenz: Wie Herz, Atmung, Gehirn und Nervensystem zusammenspielen und was innere Harmonie bedeutet
Die Kunst, das Herz zu behüten: Balance zwischen Herzöffnung, Schutz, Grenzen und Selbstfürsorge
Die Magie des Herz-Qigong: Bewegte und stille Formen des Herz-Qigong zur Förderung der Herz-Kohärenz
Weitere spielerische Übungen, die dich in der Herzensfreude blühen lassen

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Personen ab 16 Jahren,
mit der Fähigkeit, fließende, aufeinander abgestimmte Figuren zu erlernen,
mit normalem Körper- und Gleichgewichtsgefühl,
die Freude daran haben, Neues mit Körper und Geist zu erkunden und sich überraschen zu lassen

Interesse? Dann komme nach Idstein

Termin: Samstag, 21. November 2026, 9:30 – 15:30 und Sonntag, 22. November 2026, 9:30 – 15:30
Ort: Idstein, Dorfgemeinschaftshaus Nieder-Oberrod
Gebühr: 102.50 €
Anmeldung über die VHS Rheingau-Taunus
Fragen bitte an: coaching@endlicheinfachsein.de

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Leichtigkeit mit den Wolkenhänden des Qigong (Februar 2027)

Gernot Dern — Wed, 26 Nov 2025 09:22:01 +0000

Wegen des großen Erfolges – 3. Ausgabe!

Sanfte Bewegungen, weite Leichtigkeit –

„Hände ziehen wie Wolken“ ist die fünfte Ausdrucksform des Taiji-Qigong. Die Wolkenhände öffnen den Raum zwischen Körper und Geist. Die fließende , harmonische Bewegungen hilft, Spannung im Körper zu lösen, den Atem zu vertiefen und Gedanken sanft vorbeiziehen zu lassen – wie Wolken am Himmel. So entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit, Gelassenheit und innerer Weite.

Freude und Verkörperung

In diesem Workshop erlebst du, wie körperliche Bewegung direkt deine mentale Haltung beeinflusst. Das Üben der Wolkenhände macht großen Spaß, zaubert ein Lächeln ins Gesicht und lädt ein, die innere Haltung freundlich und offen zu gestalten. In der Gruppe entsteht ein Raum für Leichtigkeit, der das Lernen unterstützt und die Freude an der Bewegung verstärkt.

Inhalte des Workshops

✨ Das Fließen der Wolkenhände in dir spüren und aktivieren
🌿 Leichtigkeit kultivieren
🔥 Qigong-Flow aus Wolkenhänden und weiteren wohltuenden Qigong-Formen
💫 Verkörperung – wie Körperhaltung & Bewegung deine Welt verändern

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Für Menschen, die Freude an fließenden Bewegungen haben, Körper und Geist in Einklang bringen wollen, mentale Leichtigkeit und Gelassenheit im Alltag fördern möchten.

Ziel des Workshops

Nach diesem Workshop kannst du fließende Bewegungen ausführen und nutzen, um Spannung loszulassen, deine Gedanken zu lockern und mehr Leichtigkeit, Freude und innere Ruhe in deinen Alltag zu bringen.

Sei dabei – entdecke deine Leichtigkeit

Wann: Februar 2027, 12:30 – 15:30
Wo: Yoga-Studio Movation in Idstein, Black-und-Decker-Straße 17b
Teilnahmegebühr inklusive vertiefender Unterlage zum Workshop: 45 €
Anmeldung und AGB: hier, sobald der Termin feststeht.
Fragen bitte an: coaching@endlicheinfachsein.de

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Qigong für Trauernde –

Gernot Dern — Sun, 31 May 2026 10:09:10 +0000

Der Verlust eines geliebten Menschen erschüttert alles: Körper, Geist und Herz geraten aus dem Gleichgewicht. Es ist, als würde der Boden unter den Füßen wegbrechen. Die innere Mitte scheint verschwunden, das Herz ist unendlich schwer und selbst kleine Entscheidungen erscheinen unmöglich. In dieser Zeit ist es wichtig, die Mitte zu stärken und Körper und Herz zu entspannen.

Qigong als unterstützende Praxis

Qigong verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit Atem und Aufmerksamkeit. Es löst blockierte Energien und stärkt die Mitte. Qigong hilft Trauernden, sich zu verankern, sich zu spüren und zu erden. Wer seine Mitte bewusst erfährt, kann Spannungen lösen, das Kopfkino beruhigen, innere Stabilität gewinnen und Entscheidungen – ob klein oder groß – wieder leichter treffen. In Zeiten der Trauer, in denen sich vieles schwer und blockiert anfühlt, hilft Qigong, die Lebensenergie sanft ins Fließen zu bringen.

Für wen?

Das Angebot richtet sich an trauernde Menschen im Idsteiner Land, die regelmäßig Qigong in einer Gruppe praktizieren und genießen möchten. Die Qigong-Übungen fördern Gelassenheit, Zentrierung. Momente der Leichtigkeit entstehen, und das Herz atmet auf.

Interesse?

Wir üben gemeinsam in einer geschlossenen Gruppe einmal im Monat. Die Jahresgruppe 2026 läuft bereits. Ende 2026 wird die neue Gruppe für 2027 eingerichtet.
Dann melde dich bitte bei der Hospizbewegung im Idsteiner Land oder
direkt bei mir: coaching@endlicheinfachsein.de

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Die Kraft, die aus der Mitte kommt – 8-teiliger Abendkurs (ab 14.01.2027)

Gernot Dern — Tue, 14 Jul 2026 12:35:39 +0000

Qigong – Zentrierung, innere Stabilität, lebendige Offenheit –

🌀 Was dich erwartet

Qigong-Übungen, die Zentrierung und Aufrichtung fördern
Bewegungen aus dem Taiji-, dem Jahreszeiten und dem Herz-Qigong, die sich aus der Mitte entfalten
Bewusste Atmung und Qi-Lenkung zur Stärkung des inneren Gleichgewichts 🌬️
Weite und innere Sammlung
Raum, um die Praxis in das eigene Leben zu integrieren 🌈

🌿 Worum es geht

🌺 Für wen

Der Kurs setzt den Vorkurs aus 2026 fort.

Kursinhalte

Die dreifache Mitte in der Traditionellen Chinesischen Medizin
Eine gute Körperhaltung und -struktur für den harmonischen Fluss der Lebensenergie Qi
Zentrierung mit den drei Mitteln – Atmung, Bewusstsein, Bewegung & Haltung
Die Kraft der Mitte – Bewegtes Qigong mit den Ausdrucksformen des Taiji-Qigong, Jahreszeit-Qigong und des Herz-Qigong
Genießen und blühen beim gemeinsamen Üben

Interesse? Dann komme nach Idstein bei Wiesbaden!

Ort: Idstein, Max-Krimsse-Schule
Start 14.01.28, 8x Donnerstagabend bis 18.03., jeweils 18:15 – 19:30
Termine und Anmeldung über ab 12/26 über die VHS Rheingau-Taunus

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Gelassen bleiben, wenn das Leben fordert (14. März ’27)

Gernot Dern — Thu, 30 Jul 2026 14:36:41 +0000

🌿 Mit Qigong, Neurowissenschaft und Selbstregulation Belastungen bewältigen

Belastungen gehören zum Leben. Entscheidend ist nicht, ob wir Stress und schwierige Situationen erleben, sondern wie wir damit umgehen.

In diesem Tagesseminar verbinden wir Erkenntnisse aus der modernen Stress- und Resilienzforschung mit der jahrhundertealten Praxis des Qigong für ein gutes Leben. Wir betrachten, was in unserem Körper und Nervensystem passiert, wenn Belastungen entstehen – und wie wir unsere Fähigkeit zur Selbstregulation gezielt stärken können.

Qigong bietet dabei einen besonderen Zugang: Über bewusste Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung können wir lernen, unser Nervensystem zu beruhigen, innere Ressourcen zu aktivieren und wieder mehr in unsere eigene Mitte zu finden.

🧭 Seminarinhalte

Wir beschäftigen uns unter anderem mit Fragen wie:

Was passiert bei Stress in Körper und Gehirn?
Woran erkenne ich frühzeitig, dass meine Belastungsgrenze erreicht wird?
Wie kann ich meine eigene Stressreaktion besser verstehen und regulieren?
Wie kann Qigong als Weg der Ruhe und Klarheit helfen?

Praktische Qigong-Übungen begleiten den gesamten Tag. Sie helfen, die Inhalte nicht nur zu verstehen, sondern unmittelbar körperlich zu erfahren.

Dabei geht es nicht darum, Belastungen einfach „wegzumachen“. Vielmehr entwickeln wir die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen präsent zu bleiben, bewusst zu handeln und die eigenen Ressourcen zu nutzen.

✨ Ein Tag für mehr innere Stabilität, Gelassenheit und Lebensqualität – mit Qigong als Weg zu mehr Selbstwahrnehmung und Selbstregulation.

👥 Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Personen ab 16 Jahren,
mit der Fähigkeit, fließende, aufeinander abgestimmte Figuren zu erlernen,
mit normalem Körper- und Gleichgewichtsgefühl,
die Freude daran haben, Neues mit Körper und Geist zu erkunden und sich überraschen zu lassen.

Interesse? Dann komme nach Idstein

Termin: 14. März 2027
Zeit: 10:00 – 15:30
Ort: Idstein-Niederauroff, Dorfgemeinschaftshaus
Anmeldung über die VHS Rheingau-Taunus
Fragen bitte an: coaching@endlicheinfachsein.de

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Bildungsurlaub: Lebenskunst und Resilienz mit Qigong (August 2027)

Gernot Dern — Tue, 23 Jun 2026 09:55:10 +0000

✨ Der Bildungsurlaub im Überblick

Der Berufsalltag ist geprägt von vielfältigen Anforderungen und widersprüchlichen Erwartungen. Die Fähigkeit, Stressreaktionen wahrzunehmen und Ressourcen bewusst zu aktivieren, um auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben, ist eine wichtige Grundlage für Gesundheit und Resilienz.

Lebenskunst bedeutet, den Herausforderungen und Widersprüchen des Lebens bewusst zu begegnen und auch unter Belastung aus der eigenen Mitte heraus zu handeln. Sie bedeutet nicht, ein stressfreies Leben zu führen, sondern den unvermeidbaren Herausforderungen des Berufs- und Lebensalltags mit Klarheit, Selbstregulation und innerer Beweglichkeit zu begegnen.

In diesem praxisnahen Bildungsurlaub verbinden wir fundierte Erkenntnisse aus der Stress- und Resilienzforschung mit der Gesundheits- und Bewegungskunst Qigong. Sie lernen zu verstehen, wie Körper und Nervensystem auf Belastungen reagieren, wie Stress entsteht und welche Möglichkeiten der Selbstregulation Ihnen zur Verfügung stehen.

Sie entwickeln ein besseres Verständnis für Ihre eigenen Stressmuster und lernen, diese frühzeitig wahrzunehmen und benennen. Sie beschäftigen sich mit grundlegenden Zusammenhängen von Stress, Nervensystem und Resilienz, erstellen Ihre persönliche Ressourcenlandkarte und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf Ihre individuelle Situation im Berufs- und Lebensalltag.

Im Mittelpunkt stehen erfahrungsorientiertes Lernen und die Umsetzung in die Praxis. Sie erlernen Qigong-Formen zur Förderung von Entspannung, Selbstfürsorge und innerer Balance sowie weitere Methoden zur Selbstregulation.

Einzel-, Partner- und Gruppenübungen sowie angeleitete Reflexionen unterstützen Sie dabei, persönliche Stressmuster zu erkennen, eigene Ressourcen bewusst zu nutzen und Ihre Fähigkeit zur Selbstregulation zu stärken.

Die erlernten Methoden und Erkenntnisse unterstützen Sie dabei, auch im Berufsalltag bewusster mit Belastungen umzugehen, Ihre Handlungsmöglichkeiten zu erweitern und Ihre Lebenskunst im Alltag weiterzuentwickeln.

🎯Ziele des Bildungsurlaubs

Die Teilnehmenden:

erkennen eigene Stressreaktionen und Belastungsmuster und können diese besser einschätzen (z. B. durch Selbstwahrnehmung, Stressskala und vorausschauende Ressourcenaktivierung),
verstehen grundlegende Zusammenhänge von Stress, Nervensystem und Resilienz und können diese Erkenntnisse auf den eigenen Berufs- und Lebensalltag übertragen,
kennen zentrale Resilienzfaktoren und können eigene innere und äußere Ressourcen identifizieren und aktivieren,
erlernen und praktizieren körperliche und mentale Methoden zur Selbstregulation, insbesondere Übungen aus dem Qigong,
entwickeln einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Emotionen und Gedanken mithilfe von Körperwahrnehmung, Qigong, Atemübungen und kurzen Regulationstechniken,
übertragen die erlernten Methoden in den Berufsalltag und entwickeln individuelle Strategien für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Belastungen

📖Lerninhalte und Methoden

Kurzvorträge, Lehrgespräche und anschauliche Vermittlung wissenschaftlicher und praxisbezogener Konzepte
Vermittlung von Konzepten und Inhalten mittels verschiedener Techniken und Methoden
Praktische Übungen: Bewegtes und stilles Qigong, Atemübungen, Körperwahrnehmung, kurze Selbstregulationstechniken und weitere Übungen
Einzel-, Partner- und Gruppenübungen, Reflexion und Erfahrungsaustausch
Transferübungen und Entwicklung persönlicher Strategien für den Berufsalltag

✔️Anerkennung

Der Antrag zur Anerkennung der Veranstaltung als Bildungsurlaub nach dem Hessischen Bildungsurlaubsgesetz befindet sich in Vorbereitung.

Fragen bitte an: mailto: coaching@endlicheinfachsein.de

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Be in contact – Retreat 2027 (ab 01/27 hier mehr)

Gernot Dern — Wed, 12 Aug 2026 12:11:26 +0000

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